Hrana koja skoro pa i nema kalorija

Hrana koja skoro pa i nema kalorija

Postoje namirnice koje su, prema riječima stručnjaka, ne samo zdrave, već i zahtijevaju više probavne energije nego što osiguravaju kalorije. Dakle, ovo su namirnice koje tijelu gotovo ne dodaju kalorije - i ovdje ne govorimo samo o povrću.

Dakle, kad započnete dijetu, ima smisla jesti više ovih namirnica jer praktički gubite kilograme kad ih jedete.

Klasičan primjer takve hrane je celer. Sastoji se uglavnom od vode i vlakana. No, celer nije jedina hrana koja spada u ovu kategoriju. Tu spadaju na primjer i jagode, cikla ili jabuke.

Predobro da bi bilo istinito?

Postoje li doista negativne kalorične namirnice? Takvo mišljenje ne dijele svi nutricionisti. Što se tiče prehrane, kao što je to često slučaj u životu, vrijedi sljedeće načelo: Ako zvuči predobro da bi bilo istinito, onda vjerojatno i je tako.

Postoje namirnice koje imaju izuzetno nisku energetsku vrijednost, poput već spomenutih stabljika celera. Te namirnice zapravo mogu stvoriti negativnu energetsku ravnotežu u tijelu jer je za probavu potrebno više energije nego što je pruža - no ta je količina zanemariva jer je vrlo mala. Uz to, vlastitom tijelu ne činite uslugu ako cijeli dan jedete samo celer ili neku drugu hranu niske energetske vrijednosti. Uostalom, tijelu je potrebna energija za pravilno funkcioniranje.

Ipak, ova takozvana hrana s negativnom energijom može vam pomoći da izgubite kilograme upravo zato je imaju vrlo malu energetsku vrijednost (iako nisu u potpunosti bez kalorija) i stoga su pametan izbor u procesu mršavljenja.

Hrana koja sadrži izuzetno malo kalorija

Ovdje ćete naći popis hrane koja sadrži vrlo malo ili skoro pa i nema kalorija jer u probavi sagorijeva više energije nego što je pruža. Pogledajmo koje su to:

  • Jabuke: Osim što imaju malo kalorija, jabuke sadrže i vlakna koja umanjuju žudnju i drže apetit pod kontrolom.
  • Celer: Celer ima vrlo malo kalorija, ali je također bogat vlaknima, a grickalicama i prilozima daje hrskavu teksturu. Kombinirajte ga s drugim povrćem za osvježavajuću salatu ili kombinirajte s kremastim sirom ili humusom kao jednostavan međuobrok.
  • Krastavci: Zahvaljujući vrlo visokom sadržaju vode, krastavci su vrlo malo kalorični. Pokušajte ih dodati niskokaloričnom međuobroku kombinirajući ih s, na primjer, humusom, preljevom za salatu ili maslacem od orašastih plodova.
  • Borovnice: borovnice su malene, ali prepune esencijalnih hranjivih sastojaka, što im osigurava mjesto na popisu niskokalorične, zasitne hrane. Kada dodate ove ukusne bobice u prehranu, unosite više vlakana, vitamina C i antioksidansa koji pomažu u borbi protiv oštećenja. Za veću raznolikost možete upotrijebiti i sve ostale vrste bobičastog voća, kao npr. maline ili jagode. One također sadrže malo kalorija, a istodobno mnogo zdravih sastojaka.
  • Grejp: Svojim slatkim, blago kiselkastim okusom grejp je podjednako hranjiv i ukusan. Također je bogat antioksidansima poput likopena, beta-karotena i vitamina C.
  • Lubenice: Lubenice bi ljeti trebale biti glavna hrana. Izvrstan su dodatak zdravoj prehrani za mršavljenje jer sadrže puno vode i razne vitamine i minerale poput vitamina C, vitamina A i kalija.

Uz to, postoje još pojedine namirnice, koje bi također imaju negativnu energetsku bilancu:

  • Marelice
  • Cikla
  • Brokula
  • Karfiol
  • Potočarka
  • Češnjak
  • Zelene mahune
  • Kelj
  • Poriluk
  • Limun
  • Zelena salata
  • Luk
  • Koraba

Imajući ovo na umu uživajte mirne savjesti. Želimo vam puno uspjeha u skidanju kilograma!