Ukusni recepti za shake

Shakovi se uz trening koriste uglavnom da bi se dobili proteini i ne obraća se uvijek pažnja na okus. Piju se s određenim ciljem, a užitak pijenja ponekad izostaje. Ali ne mora se uvijek piti proteinski shake. Tu i tamo će ukusni shake kao nagrada nakon napornog treninga donijeti malo promjene i novu motivaciju za sljedeće jedinice treninga. Ovdje su naši najdraži recepti za shake:

Shake s borovnicom

Sastojci

• 600 ml mlijeka ili zamjenskog mlijeka
• 300 g borovnica
• 250 ml sladoleda od vanilije
• 2 banane
• 1 štapić vanilije

Prerezati štapić vanilije po dužini i ostrugati unutarnji dio. Oguliti banane i narezati na male komadiće.
Mlijeko, unutarnji dio vanilije, sladoled, borovnice i banane usitniti štapnim mikserom.
Uživajte.

Shake s kokosom

Sastojci

• 500 ml kokosovog mlijeka
• 150 g kokosove srži (svježe naribano ili gotovo)
• gusti sok od agave
• kockice leda
• kokosove pahuljice

Kokosovo mlijeko, srž kokosa, malo gustog soka od agave i kockice leda stavite u mikser i usitnite. Zatim stavite u čaše, ukrasite kokosovim pahuljicama i uživajte.

Savjet: S malo sladoleda od kokosa shake će dobiti na punoći.

Shake s mentom i čokoladom

Sastojci za 1 porciju

• 80 ml mlijeka
• 3 kuglice After-Eight sladoleda
• čips od čokolade
• šlag ili vrhnje (čvrsto tučeno)
• 1 list mente

Prvo u mikseru pomiješati sladoled i mlijeko. Zatim umiješati čips od čokolade. Staviti u čašu i ukrasiti šlagom, ostatkom čipsa od čokolade i listom mente.

Savjet: Umjesto sladoleda mogu se koristiti normalne After Eight čokoladice. One se prvo moraju usitniti zajedno s mlijekom. Po želji može se također dodati čokoladni ili mentin sirup.