Ukusni recepti za shake

ponedjeljak, 05. veljače 2018

Ukusni recepti za shake

Shakovi se uz trening koriste uglavnom da bi se dobili proteini i ne obraća se uvijek pažnja na okus. Piju se s određenim ciljem, a užitak pijenja ponekad izostaje. Ali ne mora se uvijek piti proteinski shake. Tu i tamo će ukusni shake kao nagrada nakon napornog treninga donijeti malo promjene i novu motivaciju za sljedeće jedinice treninga. Ovdje su naši najdraži recepti za shake:

Shake s borovnicom

Sastojci

  • 600 ml mlijeka ili zamjenskog mlijeka
  • 300 g borovnica
  • 250 ml sladoleda od vanilije
  • 2 banane
  • 1 štapić vanilije

Prerezati štapić vanilije po dužini i ostrugati unutarnji dio. Oguliti banane i narezati na male komadiće.
Mlijeko, unutarnji dio vanilije, sladoled, borovnice i banane usitniti štapnim mikserom.
Uživajte.

Shake s kokosom

Sastojci

  • 500 ml kokosovog mlijeka
  • 150 g kokosove srži (svježe naribano ili gotovo)
  • gusti sok od agave
  • kockice leda
  • kokosove pahuljice

Kokosovo mlijeko, srž kokosa, malo gustog soka od agave i kockice leda stavite u mikser i usitnite. Zatim stavite u čaše, ukrasite kokosovim pahuljicama i uživajte.

Savjet: S malo sladoleda od kokosa shake će dobiti na punoći.

Shake s mentom i čokoladom

Sastojci za 1 porciju

  • 80 ml mlijeka
  • 3 kuglice After-Eight sladoleda
  • čips od čokolade
  • šlag ili vrhnje (čvrsto tučeno)
  • 1 list mente

Prvo u mikseru pomiješati sladoled i mlijeko. Zatim umiješati čips od čokolade. Staviti u čašu i ukrasiti šlagom, ostatkom čipsa od čokolade i listom mente.

Savjet: Umjesto sladoleda mogu se koristiti normalne After Eight čokoladice. One se prvo moraju usitniti zajedno s mlijekom. Po želji može se također dodati čokoladni ili mentin sirup.

Shake za one koji su u žurbi

Za sve koji imaju malo vremena preporučamo “Oh Mega” Bio-Supershake-Mix marke Purasana.

Ovaj veganski napitak u prahu sadrži mješavinu Superfood namirnica, biljnih proteina i omega-3 masnih kiselina. Osnovni sastojci su konopljini proteini u prahu, mrkva, graškovi proteini, cikla, rajčica, sjemenke konoplje i sjemenke lana. Svi sastojci potječu iz kontroliranog organskog uzgoja.

Priprema

Jednostavno stavite tri čajne žličice praha u 300 ml mlijeka ili voćnog soka i 15 sekundi miješajte u mikseru ili shakeru. Gotovo.