Zdravo starjeti – ali kako?
Svi želimo zdravi dočekati starost, ali kako to najbolje postići i što to zapravo znači?
Kod starenja se ne radi o tome koliko godina imamo već koliko se osjećamo stari. Tjelesne sposobnosti s godinama slabe. To je svima poznato. Ali to ne znači, da slabi i kvaliteta života. Mi sami možemo sa svojim postupcima pozitivno utjecati na određene znakove starenja i tako održati kvalitetu života do duboko u starost.
I u obrnutom slučaju vrijedi isto: mladi ljudi prerano stare ako žive u pogrešnim uvjetima života. Kronološka dob naime nije i biološka dob. Biološka dob, dakle određene tjelesne karakteristike, ne utječe samo na vlastite tjelesne sposobnosti već i na rizik od oboljenja i na izgled.
Kako prepoznati biološku dob?
Postoje određene tjelesne vrijednosti koje opisuju zdravstveno stanje i upućuju na biološku dob osobe. Te vrijednosti ponekad odgovaraju vrijednostima kronološke dobi, a ponekad su lošije ili bolje. Važni faktori za to su:
- mišićna masa a time i snaga
- sposobnost tijela za uzimanje kisika a time i izdržljivost
- udio masti u tijelu
- gustoća kostiju
Već ste primijetili: na ove faktore se može utjecati. Aktivnim, sportskim životnim stilom, zdravom prehranom i balansom energije možemo ove vrijednosti učiniti boljima od prosječnih i tako »smanjiti« našu biološku dob. Jedan pedesetogodišnjak koji trenira tako može imati bolje vrijednosti od tridesetogodišnjaka koji ne vježba.
Zdravo starjeti – s pravilnim preduvjetima
Mnogi faktori utječu na to kako će neka osoba starjeti. Na neke ne možemo utjecati, a drugi su samo u našim rukama. Pozitivan učinak naravno imaju već spomenuti klasični faktori:
- redovita tjelesna aktivnost
- zdrava prehrana
- balans energije
Time je pokrivena tjelesna strana. K tomu dolazi i niz društvenih i psihičkih preduvjeta koji imaju pozitivni učinak:
- cjeloživotno učenje
- ispunjeni partnerski život
- mnogobrojni društveni kontakti
- pozitivan životni stav
- savladavanje stresa
Ostati pokretan u starosti
Smanjenje tjelesnih sposobnosti ovisi naravno o procesu starenja tijela. Međutim važno je i to koliko se krećemo. Naravno, tijelo neaktivne osobe brže se razgrađuje, manjak kretanja je u starosti ozbiljan neprijatelj. Osobe koje se malo kreću brže stare, njihovi mišići se razgrađuju...
Zato je važno da jednostavno i u starosti budemo aktivni. Samo tako se ostaje pokretan i tako ćemo zadržati svoju samostalnost.
Ostati duhovno u kondiciji
Starost u ovo naše vrijeme asocira na gubitak: sve je manje društvenih kontakata, a i pamćenje slabi. Međutim, to je jednostavno krivo mišljenje. Mozak je nevjerojatno prilagodljiv i može se mijenjati u svakoj dobi. To znači, da i ljudi u starijoj dobi doživljavaju rast, uče nešto novo. Za razliku od mladih oni imaju jednu prednost, a to je životno iskustvo.
Psihička aktivnost također pozitivno djeluje na zadovoljstvo. Važni faktori za psihičku kondiciju i u dubokoj starosti, osim zdrave prehrane, su prije svega:
- spremnost da se uvijek nauči nešto novo
- pozitivne misli
- sposobnost suočiti se s problemima
- ispunjena uloga u društvu
- ...
Na što se ne smije zaboraviti
Bez obzira koliko ste aktivni, na jedno ne smijete zaboraviti: za duševnu dobrobit važnu ulogu ima odmaranje. Stoga moramo uvijek uzeti svjesne pauze, u kojima ćemo jednostavno uživati i zadovoljno pogledati na svoj život.
U tom smislu: želimo Vam puno radosti u starenju.
Zadnje ocjene
- 4.0 (2)
Hanfred Mini kolačići od divljači s konopljom, 90 g
- 95% mesa jelena
- 5% konoplje u prahu
- savršeno za male do srednje velike pse
€ 12,59 (€ 139,89 / kg)Dostava do 01. kolovoza
- 4.8 (4)
BRAINEFFECT MCT C8 prah, Neutralno (250 g)
- za pečenje i miksanje
- neutralno ili čokoladno
- ketogeni izvor
€ 26,49 (€ 105,96 / kg)Dostava do 01. kolovoza
- 4.7 (7)
Vitamaze Kolagen, 60 kaps.
- kombinirani preparat
- s kondroitinom i lizinom
- bez magnezijevog stearata
€ 19,99 (€ 384,42 / kg)Dostava do 01. kolovoza
- 5.0 (1)
Thermos ULTRALIGHT boca za piće moon rock, 0,5 L
- nehrđajući čelik s dvostrukom stijenkom
- održava toplinu 10 sati / hladnoću 20 sati
- Iiovativni sustav za piće slobodnog protoka
€ 29,49Dostava do 09. kolovoza