Savjeti za proljetni umor

ponedjeljak, 11. veljače 2019

Savjeti za proljetni umor

Ovo je stvarno paradoks. U proljeće sve se ponovno budi u novi život, a upravo u to doba mi sami se osjećamo izuzetno umorno i bezvoljno. Potpuno nas preuzima proljetni umor.

Uzroci

Prijelazno doba između zime i proljeća donosi mnogim ljudima probleme prilagođavanja na promjenu klime. Temperatura našeg tijela je naime zimi niža nego ljeti. Kada vani postane toplije našem tijelu je potrebno određeno vrijeme da se tome prilagodi. Tijekom tog procesa žile se šire što dovodi do pada krvnog tlaka. Posljedica: Umor i bezvoljnost. Kod jakih oscilacija temperature taj fenomen se često ponavlja.

Osim toga, nakon duge zime koncentracija melatonina (= hormon spavanja) je vrlo visoka, a s druge strane rezerve aktivnog hormona serotonina su prazne.

Tko je posebno pogođen?

Postoje određeni ljudi koji osjetljivije reagiraju na proljetni umor, ali u prosjeku on pogađa oko jednu trećinu ljudi. Posebno su pogođeni ljudi s niskim krvnim tlakom, žene, mladi i meteoropati.

Savjeti kako se riješiti proljetnog umora

Tijelo se mora samo prilagoditi novim uvjetima ali mi mu možemo pomoći s nekoliko jednostavnih stvari:

Sport

Tjelesni napor je dobar za krvni tlak. U proljeće treba iskoristiti svaku priliku kako bismo se što više kretali. Umjesto auta ili tramvaja možemo ići pješice ili biciklom.

Svjesna prehrana

Zdrava, vitaminima bogata prehrana s puno voća i povrća optimalno opskrbljuje naš mozak hranjivim tvarima. Samo tako on može uredno funkcionirati. Osim toga, ananas, jabuke, banane i grožđe sadrže tragove seratonina. To također pomaže.

Naizmjenično tuširanje

Iako mnogi mrze hladnu vodu: naizmjenično tuširanje, dakle tijekom tuširanja nekoliko puta mijenjati toplinu vode od tople do hladne i obratno, pomaže da se probudi krvotok i hormoni. Uvijek treba završiti s hladnom vodom.

Napuniti se svjetlošću

Raus aus den vier Wänden. Verbringen wir im Frühjahr so viel Zeit wie möglich im Freien, wird die Serotoninproduktion angekurbelt. Die Folge: wir fühlen uns munterer und besser. Je mehr Sonnenlicht wir bekommen desto besser, weil so auch die Melatoninkonzentration sinkt.

Svježi zrak

Opskrbite se što je češće moguće kisikom. Izađite na otvoreno i provjetravajte stan. Svježi zrak donosi energiju i uklanja umor.

Popodnevno spavanje

Ako postoji mogućnost bilo bi dobro popodne malo odrijemati (Power Nap). To daje novu snagu. Važno: Power Nap ne smije trajati duže od 30 minuta, inače tijelo opet počinje proizvoditi melatonin i osjećat ćemo se još umornijima.