Recepti sa žitaricama za doručak

ponedjeljak, 30. listopada 2017

Recepti sa žitaricama za doručak

Musli s bobičastim voćem

Sastojci za 2 obroka:

  • 150 g bobičastog voća
  • 125g jogurta
  • 50 mlijeka
  • 3 jušne žlice punozrnatih musli žitarica
  • 1 jušna žlica meda
  • 1 banana
  • 1 breskva
  • sok od limuna
  • listići badema

Priprema:

  1. Prelijte musli mlijekom i ostavite da nabubri.
  2. Ogulite breskvu i narežite na komadiće, zgnječite bananu.
  3. Umiješajte u musli redom: jogurt, med, bananu, komadiće breskve, polovicu bobičastog voća i limunov sok.
  4. Servirajte u dubokim tanjurima i ukrasite ostatkom bobičastog voća.
  5. Pospite listićima badema.
  6. Uživajte.

Voćni musli

Sastojci za 2 obroka:

  • 250 ml mlaćenice
  • 10 jušnih žlica zobenih punozrnatih pahuljica
  • 4 jušne žlice pšenice
  • 2 naranče
  • 2-3 jušne žlice grožđica
  • 2 kivija
  • 2 jušne žlice meda
  • 2 jušne žlice soka od limuna
  • 1 nar

Priprema:

  1. Ogulite i filetirajte naranče, ogulite i narežite kivi na kolutiće.
  2. Pomiješajte s grožđicama i limunovim sokom.
  3. Pomiješajte mlaćenicu i med.
  4. Umiješajte zobene pahuljice i pšenicu s voćem, prelijte mlaćenicom i ostavite da nabubri.
  5. Izvadite koštice iz nara i umiješajte u zobene pahuljice (najbolje je da pritisnete nar na radnu površinu i nekoliko puta zarolate, prerežete na pola i izbacite koštice lupajući drškom od noža po kori).
  6. Servirajte i uživajte.

Musli na brzinu

Za sve one koji nemaju vremena, preporučujemo Eat performance Paleo Sommer müsli s mangom, jagodama, orašidima, chia sjemenkama, košticama bundeve .... Musli je bogat proteinima, bez glutena odnosno žitarica.

Priprema:

Jednostavno prelijete musli mješavinu mlijekom i uživate. Preporučujemo mlijeko badema ili kokosa.