Trening: kod kuće ili u teretani?

srijeda, 06. rujna 2017

Trening: kod kuće ili u teretani?

Ova tema često vodi do žustrih rasprava. Da navedemo neke prednosti i nedostatke.

Više volim trenirati kod kuće ili u teretani? To je pitanje na koje nije moguće dati općenit odgovor. Teretana ima i prednosti i nedostatke a isto tako i treniranje kod kuće.

Svatko mora odlučiti što njemu više odgovara.  Kako odluka ne bi bila tako teška, sastavili smo prednosti i nedostatke.

Trening kod kuće

Za:

  1. Štedite na vremenu jer ne morate potrošiti vrijeme na vožnju do teretane. Veća je fleksibilnost i moguće je spontano treniranje u svako doba.
  2. Ne plaća se.
  3. Bolje smo fokusirani kod treninga jer nismo opterećeni velikim izborom sprava.

Protiv:

  1. Odabir sprava kod kuće je ograničen. Ili nemamo dovoljno mjesta ili ne želimo/ne možemo investirati toliko novaca za njih.
  2. Kako bi kod kuće mogli pravilno trenirati, prvo moramo kupiti sprave i opremu. Čak i ako se koncentriramo samo na bitno, trošak nije mali.
  3. Kod kuće ima mnogo stvari koje nas ometaju – od televizije preko računala do telefona. Ovdje je potrebna disciplina.
  4. Ako stalno treniramo sami, sami se moramo i motivirati. Dugotrajno to mogu izdržati samo rijetki.

Treniranje u teretani

Za:

  1. U teretani se možemo družiti i cjelokupna je atmosfera motivirajuća.
  2. U većini teretana postoje iskusni treneri koji nam mogu dati savjet, ako je to potrebno.
  3. Ako je potrebno i drugi ljudi koji se nalaze u teretani nam mogu pomoći.
  4. Postoji velik izbor različitih sprava uz pomoć kojih možemo trenirati cijelo tijelo.
  5. U teretani nema toliko smetnji i možete se bolje koncentrirati na trening.
  6. U teretanama se često nude i dodatni sadržaji. Oni nisu obavezni, ali mogu biti ugodni i praktični.

Protiv:

  1. Ako ne živimo u samoj blizini teretane, vožnja do nje može biti dugotrajna.
  2. Ako se nađemo u teretani u popularnim razdobljima, može biti velika gužva. Tada ne možemo koristiti sprave koje su nam potrebne kada mi to želimo i gubimo vrijeme.
  3. I poznanici u teretani mogu predstavljati smetnju jer nam odvlače pažnju.
  4. Ne možemo raditi ono što želimo. Radi se o javnom prostoru i ne možemo vikati kada nam je teško i kada dajemo ono posljednje od snage u nama.
  5. Potrebno je redovito plaćati članarinu.
  6. I čistoća može biti upitna.

Savjet:

Najbolje je probati i jedno i drugo. Probni trening u teretani je veoma lako zakazati a za početak treniranja kod kuće su vam dovoljne i vježbe za koje ne trebate sprave. Tako ćete iz prve ruke saznati što vam bolje odgovara. Neko treba poticaj u vidu već plaćene članarine kako bi redovito trenirao, a neki ne vole da ih se smeta. Najbolje rješenje možete dobiti samo ako isprobate obje varijante.

Da li moguće kod kuće moguće napraviti trening koji je jednako dobar kao i onaj u teretani?

Da, moguće je ako su ispunjeni neki uvjeti:

Potrebno je:

  • osigurati pravu opremu
  • napraviti plan treninga
  • biti motiviran za redovito treniranje

Minimala oprema za malu teretanu u vlastitom domu:

  • dva jednoručna utega
  • jedan dvoručni uteg
  • jedna ez šipka
  • dovoljno ploča za utege
  • jedna klupa za  trening

Ovo je samo prijedlog. Svaka osoba ima različite želje i potrebe. Važno je da na ulaganje u sprave gledate kao dugoročnu investiciju. Trening se u doglednoj budućnosti neće promijeniti. Ako jednom investiramo u dobre utege, uživat ćemo u njima dugo i bit ćemo potpuno neovisni.

Za početnike je oprema u teretani dobra jer olakšava pravilan tijek treninga. Kada jednom razvijete dobru ravnotežu, preporučuje se treniranje s utezima.