Kod izgradnje snage ili mišića sve se vrti prvenstveno oko proteina. Ako se pobliže promotri, potrebno je u obzir uzeti i masti i ugljikohidrate. To su uglavnom tri osnovna elementa! Ako se želi dugoročno izgraditi mišiće, treba paziti na uravnoteženu prehranu, pa je potrebno uzimati i vitamine i minerale.