Sportaši uvijek imaju povećanu potrebu za hranjivim tvarima zbog kretanja i napora. To uključuje ne samo makronutrijente već i mikronutrijente kao što su vitamini i minerali. Ovdje je osnovno, kao i uvijek, uravnotežena prehrana. Oba su od vitalnog značaja za nas i moraju se uzimati svakodnevno, što, naravno, posebno važi za sportaše.