Koji je najzdraviji sport na svijetu?

utorak, 14. svibnja 2019

Koji je najzdraviji sport na svijetu?

Postoje mnoge vrste sportova i svi stručnjaci preporučuju da treniramo, ne samo snagu ili kardio izdržljivost, nego i fleksibilnost, izdržljivost mišića i koordinaciju. Zar ne bi bilo lijepo kad bismo se mogli baviti samo jednim sportom kako bi bili zdravi jer bi pokrivao sve ove vrste treninga?

Istraživanja i anketa na temu najzdravijeg sporta ima bezbroj. Želimo vam predstaviti rezultate jedne od anketa i istraživanja.

Forbes-Magazin

Časopis Forbes je već prije nekoliko godina pitao osobne trenere, sportske trenere i znanstvenike s područja sporta, koji je najzdraviji sport. Pri tome su definirane razne kategorije i podijeljeni bodovi. Sportovi su istraženi prema

  • kardio izdržljivosti
  • snazi mišića
  • izdržljivosti mišića
  • fleksibilnosti
  • potrošenim kalorijama u 30 minuta
  • riziku od ozljeda

Među rezultatima mogu se pronaći neki očekivani sportovi ali i neki neočekivani, tako i pobjednik.
Prema Forbes časopisu, najzdraviji je sport squash (skvoš). U objašnjenju se navodi da se igranjem skvoša poboljšava aerobna kondicija (kardio i mišićna izdržljivost je veća), jačaju se ruke i noge, izgaraju kalorije, trenira se fleksibilnost zbog pokreta koji iziskuju istezanje i rizik od ozljeda je u razumnim okvirima. Uz to, poboljšava se koordinacija vida i pokreta i koncentracija.

Ovo je deset najzdravijih sportova na svijetu prema časopisu Forbes:

  1. squash
  2. veslanje
  3. penjanje po stijenama
  4. plivanje
  5. trčanje na duge pruge
  6. košarka
  7. biciklizam
  8. trčanje
  9. moderni petoboj
  10. boks

Istraživanje iz British Journal od Sports Medicine

U Britanskom časopisu o sportskom medicini je objavljena studija, provedena na više univerziteta, koja se bavila vezom između određenih sportova i opće smrtnosti.

Diljem Velike Britanije ispitano je 80.306 osoba o njihovim sportskim navikama i bilježeni su smrtni slučajevi u godinama koje su slijedile. Nakon toga je određena poveznica između pitanja, koliko je određena osoba živjela i da li se bavila sportom. Sportovi koji su bili obuhvaćeni pitanjem su:

  • biciklizam
  • plivanje
  • aerobne vježbe (gimnastika, ples...)
  • trčanje
  • nogomet (nogomet i ragbi)
  • sportovi s reketom (badminton, tenis, skvoš)

Nakon analize prikupljenih podataka i uzimanja u obzir određenih faktora (starost, konzumiranje alkohola, pušenje...) dobiveni su sljedeći rezultati. Vjerojatnost smrti smanjila se za vrijeme trajanja studije kod:

  • biciklizma: za 15%
  • aerobnih vježbi: za 27%
  • plivanja: za 28%
  • sportova s reketom: za 47%

Od osoba koje su igrale nogomet ili trčale, za vrijeme studije nije došlo do statistički značajnijih smanjenja smrtnih slučajeva. Na rezultate bi mogla utjecati i činjenica da je broj osoba koje su umrle (na primjer 68 od 4012 trkača) bio premali da bi imao utjecaj na krajnji rezultat.

Zaključak

Interesantno je kad se rezultati ove studije usporede s anketom koju je proveo časopis Forbes. I tamo je skvoš, sport s reketom, na prvom mjestu, ali i plivanje, biciklizam i trčanje su na popisu.

Dakle, iz svega ovoga možemo zaključiti da je bavljenje bilo kojim sportom bolje od ne bavljenja sportom. Bilo koja vrsta sportske aktivnosti smanjuje rizik od smrtnosti zbog kardiovaskularnih i drugih bolesti. Najvažnije je da pronađemo sport u kojem uživamo. Što više uživamo, to ćemo se duže tim sportom baviti.